胳膊肌肉酸痛如何緩解 教你幾招解決

進行局部按摩

對經常健身的朋友們來說，胳膊肌肉酸痛的情況是非常常見的，也是非常容易出現的一個情況，如果說出現瞭胳膊肌肉酸痛的情況，這時候我們就可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕，是可以幫助我們緩解胳膊肌肉酸痛影響的。

貼膏藥

同時我們還要註意，如果發現胳膊肌肉酸痛的問題是比較嚴重的時候，甚至影響到瞭我們的正常生活和工作的時候，這時候不妨選擇可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好，可以有效的緩解胳膊肌肉酸痛的影響。

用熱毛巾熱敷

除瞭上面介紹的方法，實際上還有一個非常簡單方便的方法可以解決胳膊肌肉酸痛的影響，我們不妨選擇使用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位，用浸瞭熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼瞭再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕，這樣對緩解胳膊肌肉酸痛的影響也是有好處的。