產後便秘的食譜推薦

產後便秘的食譜推薦

產後得瞭便秘會讓新手媽媽們非常的痛苦，如果久瞭得不到緩解也會引發嚴重的心理疾病，所以產後便秘還是需要我們警惕的。但是大部分產婦生產完以後或多或少都會患上便秘這個毛病，這個時候不妨看看是不是自己產後的飲食習慣不當而引起的。如果不是很嚴重不妨采用一些食譜來進行調理產後便秘。

1、香油蜂蜜茶

食材的準備：首先需要準備香油35毫升，還有就是蜂蜜65克。

步驟：第一步先把我們準備好的香油和蜂蜜混合倒在一起，然後進行充分的攪拌均勻，然後在香油和蜂蜜裡面倒入適量的開水。每天早晚喝兩次就可以瞭。

香油蜂蜜茶的功效：這款茶可以起到潤滑我們腸道的作用，能夠讓我們排便起來更加的順暢，所以產後便秘的話是可以試一試這款香油蜂蜜茶的。

2、蔥香牛奶

食材的準備：首先準備好一些蜂蜜，再準備一盒牛奶還有蔥汁少量。

步驟：首先我們先將蜂蜜還有少量的蔥汁倒入牛奶裡面，用小火煮個十多分鐘以後就可以喝瞭。

蔥香牛奶的功效：這款飲料可以有效的滋潤我們的腸道，從而使得我們的腸道可以更加的暢通。促進排便的速度。所以可以很好有效的緩解產後媽媽們的便秘問題。

3、麻仁紫蘇粥

食材的準備：麻仁和紫蘇子少許，再搭配一些粳米，白糖少許。

步驟：首先我們把將麻仁還有紫蘇子用研磨棒給搗碎瞭，然後加一點清水進行攪拌均勻。然後用濾網過濾一邊，將過濾出來的汁液倒入鍋中，和洗幹凈的粳米一起熬粥來喝。

麻仁紫蘇粥功效：這款粥可以起到益氣健胃的功效，同時還能潤腸和通便，對於腹中有脹氣的產後便秘者來說，這款粥非常的不錯。

產後便秘能喝什麼湯

我們都知道如果便秘以後，很多食物是不能夠隨便吃的，因為有些食物可能會加重我們的便秘現象，特別是產後出現便秘的產婦們，很多身體都還沒有恢復好，而且還處於哺乳期，所以很多食物要比較註意，產後坐月子湯是最常見的食物瞭。那麼如果我們產後發生便秘，那麼喝什麼湯可以有效緩解便秘情況呢?下面我們就一起來瞭解一下吧。

1.紫菜湯

紫菜湯的營養還是非常豐富的，紫菜裡面不僅含碘比較多，而且紫菜還是不錯的補鈣食物，同時紫菜對於我們腸道的潤滑效果也不錯，每天早上起來喝一碗紫菜湯對於便秘有不錯的顯著療效。但註意要喝熱紫菜湯，喝時加少許醋則療效更好。

2.蘿卜湯

蘿卜裡面含有豐富的維生素C，可以有效的幫助我們清除掉體內的垃圾毒素，從而促進排便緩解便秘。所以產後便秘的話不如燉一個蘿卜湯來喝喝，做法也比較的簡單，將準備好的白菜、白蘿卜和胡蘿卜、還有豆腐都清洗幹凈，切成小塊，將白菜,胡蘿卜，白蘿卜放到鍋裡面炒一下，然後放適量清水大火煮開放入豆腐小火慢燉一會，最後放鹽出鍋。每天喝一次就可以瞭，蘿卜含有的酶還能促進消化。

3.海帶湯

海帶的營養價值還是比較豐富的，不僅開胃促消化，而且還能有效補鈣，同時含有不錯的膳食纖維和鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種營養物質。非常適合產後便秘的媽媽們食用。做成海帶湯更加鮮美。

做法：如果是買的幹海帶需要提前用水泡開，多洗幾次洗掉泥沙，然後切成絲狀，放入油鍋裡放蔥薑蒜等配料一起爆炒，然後加入適當清水燒開。可以搭配一點花生米和豆腐皮，味道更加鮮美。而且還有美容養顏除便秘的功效。

產後便秘能喝什麼粥

產後便秘的現象非常的普遍，可以說幾乎每一個新媽媽產後都會出現便秘，而產後需要進行哺乳，所以產後媽媽們在飲食方面尤其需要註意，像辛辣刺激的食物都不能吃，這些食物會加重便秘，而且也會通過乳汁傳給寶寶，不過我們日常見的芝麻還有紫蘇等食物對於緩解便秘效果不錯，對於嬰兒也沒有什麼影響，產後便秘的媽媽們不妨將這些食物放進粥裡面飲用，可以促進消化又能緩解便秘。

1、荸薺粥

首先需要準備好一些荸薺，糯米，白糖，第一步先把荸薺去皮然後切成小塊，將糯米淘洗幹凈以後和荸薺一起放入鍋中加水煮成粥。粥快熟的時候可以加入一點白糖調味。每天早晚餐都可以食用，連續幾天以後對於便秘效果非常的不錯。

2、芝麻粥

這款芝麻粥非常的簡單，就是準備適量的芝麻和粳米，不過先把芝麻炒熟以後研碎成末，然後和粳米一起煮成粥即可。

3、無花果粥

準備適量的無花果和粳米還有少量蜂蜜、砂糖。現將粳米煮沸以後在放入無花果一起熬煮成粥，在吃的時候可以加一些蜂蜜和砂糖。蜂蜜對於潤滑腸胃非常的不錯。

4、紫蘇麻仁粥

將紫蘇和麻仁加粳米一起熬煮成粥，再加點白糖就可以食用，這款粥可以起到潤腸通便和益氣健胃的功效，比較適合產後便秘的媽媽們食用。

5、首烏紅棗粥

何首烏搭配紅棗煮成的粥還是非常適合產後的媽媽們喝的，何首烏和紅棗都是補血益氣的好食材。所以對於產後虛弱的媽媽們來說可以起到不錯的食療效果，可以用於血虛和便燥的產後媽媽們。

產後便秘的食療大全

相信很多孕婦在懷孕的時候就已經發現自己經常容易得便秘的老毛病，而便秘較為嚴重的一般是產後，因為產後的媽媽們身體比較虛弱，而且下體會有創傷，而且腸道等器官經歷過生產後比較乏力，所以產後排便動力較小。血液循環不良，因而減弱瞭排便的功能。而產後媽媽們想要擺脫便秘，每天需要建立起定時排便的規律，而且最好每天都做一些活動。同時也可以在飲食方面通過一些食療方法來改善產後便秘的現象。

一、蜜汁紅薯

需要準備的材料有：紅心紅薯、蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量。

制作的步驟：

1.首先將準備的紅薯洗幹凈以後去皮，切成和薯條樣的小塊條;

2.然後將冰糖進行熬化，再加入紅薯和蜂蜜，將熬化的冰糖包裹紅薯;

3.等到鍋裡的湯汁比較粘稠的時候可以先夾出紅薯條擺盤，最後澆上湯汁就可以食用瞭。

紅薯屬於粗糧多吃對我們的身體健康還是非常不錯的，而且紅薯裡面含有比較多的粗纖維，這些粗纖維可以促進我們腸道的蠕動，再搭配上蜂蜜的潤滑，可以促進排便有效的緩解產後便秘。

二、酸奶水果沙拉

原需要準備的材料有：橙子、香蕉、蘋果、酸奶一盒、少許蜂蜜。

制作的步驟：

1.先將各種水果洗幹凈切成小塊備用;

2.再調入適當的酸奶和蜂蜜就可以直接食用瞭。

這款酸奶水果沙拉的做法非常的簡單和方便，而且其口感酸甜可口，色彩也十分的誘人，不僅可以給我們提高營養豐富的維生素還能提高多多的膳食纖維，而且蘋果裡面含有比較多的非水溶性纖維，這些是可以預防產後便秘的物質。