日常生活緩解精神緊張的食物

香蕉

香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，這樣的食物可以有降壓的作用，對於預防心血管疾病有好處，同時吃香蕉可以有緩解心情煩躁的作用，對於緩解精神緊張有好處，可以經常吃香蕉。

番茄

壓力大的時候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄可以有補充維生素的作用，可以緩解心理平衡，同時也可以有緩解壓力的作用，對於緩解精神緊張有好處。

菠菜

菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以借助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放松的狀態。缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。菠菜中的鎂元素豐富，可以經常吃菠菜，補充豐富的鎂元素的同時也可以有放松心情的作用，平復心情的同時，緩解精神緊張。

日常生活中如果你經常出現瞭精神緊張的問題，要引起重視，可以吃一些緩解壓力的食材，這些食物可以起到緩解壓力的作用，而且也可以有穩定情緒的作用，比如說番茄，菠菜，還有香蕉都是不錯的食材，可以經常吃，對於緩解情緒有好處。