緩解心情煩躁 除煩的三種食材

多吃芹菜

芹菜，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，對於健脾胃有一定的好處，而且也可以有降壓的作用，對於補腦鎮靜有好處，而且也可以有除煩的作用，是很健康的一種食材。

豆制品

多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對於改善內分泌也有好處，而且也可以有補鈣的作用，對於緩解煩躁不安的情緒有好處。

肉類

多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;註意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。所以說如果心情煩躁註意力不集中或者是乏力的話，這樣的食物可以經常吃，對除煩有一定的好處。

如何緩解心情煩躁的情況?上面的這些食物是不錯的選擇，同時食物可以補充豐富的營養物質，而且有清熱解毒去火的作用，要補充豐富的鈣質，肉類的食物等等，可以有緩解乏力，精神萎靡的情況，所以說如果你也有煩躁的情緒，這樣的食物是不錯的選擇。