學齡前兒童膳食指南

寶寶已經3~6歲瞭，生長發育開始趨於平緩，活動能力增強，智力發育迅速，開始逐漸形成獨立的個性，這時是寶寶成長發育的重要時期。寶寶這時乳牙已經出齊，咀嚼食物的能力也增強瞭，消化吸收能力也和成年人差不多，所以可以和傢人一起用餐，下面重點介紹學齡前兒童的膳食指南。
1.營養需要。寶寶在這個時期仍然需要大量的優質蛋白質，因此要多吃肉、禽、蛋、豆類的蛋白質，但不要多吃高脂肪食物。碳水化合物的需求量比幼兒時期要高，所以應該多吃糧食類食物。學齡前兒童對礦物質、微量元素需求量大，容易缺乏鈣、鐵、鋅、碘和維生素A等營養物質，所以應該多吃乳制品、豆制品、海產品和肉類、動物肝臟、新鮮蔬菜等。學齡前兒童活動量大，新陳代謝旺盛，對水的需要量也大，應註意補足水分。但是應該註意多喝白開水和天然果汁，人工配制的果汁和碳酸飲料不適合他們喝。
2.飲食和成年人基本相同。寶寶在這個時期已經可以和父母一起吃飯瞭，但是要註意主食要少吃一點，不要吃有刺激性的食物。還要註意葷素搭配，粗糧和細糧都要吃。菜肴要註意色香味，這樣才能引起寶寶的食欲。另外要註意食物的溫度、軟硬程度，這樣寶寶才會更容易接受。
3.養成良好的飲食習慣。傢長要註意培養寶寶的飲食習慣，能自己吃飯，不用傢長照顧，不挑食、偏食，按時吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不幹凈的食物，吃飯時不看書、不看電視、不說笑，飯後不做劇烈運動等。
4.早餐不應馬虎。吃好早餐，寶寶才能獲得足夠能量和蛋白質，體形和機能發育才會更好，智力發育快。早餐不但要吃，而且要吃得好，可選擇雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬、芝麻醬等搭配吃。