睡不著可以吃哪些食物助眠

牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存瞭一定量的鈣後，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生困倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。當然，牛奶的營養價值也是非常高的，我們經常飲用一些睡不著，既可以補充大量的營養物質，更是可以幫助我們大傢有效的緩解睡不著的情況的，對於促進我們人體的睡眠是非常的有幫助的。

桂圓

其實我們大傢如果出現瞭睡不著的情況，也是可以適當的食用一些桂圓的，桂圓這個美味的食物也是具有非常不錯的促進睡眠的作用的。桂圓肉性質平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補血養氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。

我們日常生活中如果出現瞭睡不著的情況應該吃哪些食物來助眠?我們可以知道，適當的食用一些牛奶和桂圓等等這些美味的食物，對於幫助我們大傢緩解睡不著的效果都是非常好的，還可以幫助我們補充大量的營養物質的。