緩解失眠的食物有哪些

緩解失眠的食物有蜂蜜，在中醫方面認為蜂蜜最主要的作用就是安五臟和補中益氣，可以和各種不同的藥物搭配在一起使用。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

想要緩解失眠問題大傢還可以多吃一些香蕉，香蕉可以緩解緊張情緒，改善失眠情況，香蕉裡面含有非常豐富的蛋白質，蛋白質裡面還帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

核桃也是一種很好的改善睡眠質量的食物，可以用來治療健忘多夢，失眠以及神經衰弱問題。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

想要改善睡眠質量大傢還可以吃一些葵花籽，葵花籽裡面含有非常豐富的維生素以及各種各樣的氨基酸，可以達到調節新陳代謝作用，可以讓腦細胞機能得到改善，這樣就能起到鎮定安神效果。晚餐後吃一些葵花籽，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

可以改善失眠的食物就是以上這些，除瞭上面這些食物，大傢還可以吃一些小米蓮子牛奶，特別是牛奶，在晚上睡覺之前喝上一杯就可以讓自己更快進入睡眠，安眠的效果非常明顯，大傢一定要喝溫牛奶，這樣才能解除身體疲勞，達到促進睡眠作用。