預防腎虛的方法有哪些

打太極拳

經常打太極拳就可以達到很好的預防腎虛作用，大傢最好能夠在早上起來以後到空氣清新的公園或者樹底下進行太極拳的練習，每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

搓腳心

每天搓腳心也能達到很好的預防作用，首先把兩個手對搓，搓熱以後就可以用左手掌擦右腳心，然後再用右手擦左腳心，早晚各擦一次，每次都需要搓300下左右，每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

簡單體操

想要預防腎虛問題出現，簡單的做一些體操也非常重要，把兩個腳平行，然後足距和肩一樣寬，兩個眼睛看向前方，兩個手臂自然的垂在身體兩邊，手掌需要貼在褲縫上面，手指微微張開，足跟抬起，連續呼吸九次左右，足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。