如何緩解便秘 試試潤腸通便的食譜

豬血菠菜湯

材料：豬血250g、菠菜。

做法：豬血加適量水用小火煮熟後撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內，加入菠菜500克煮湯，煮熟後可加油鹽調味食用。

功效：菠菜和豬血一起吃，可以起到補氣血的作用，對於潤腸通便有好處，還可以起到緩解貧血的功效。這道食譜具有潤腸，通便，補血功效。適用於大便燥結，習慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，腸燥便秘。適合腸胃不好脾胃不和的人群食用，可以有預防便秘補充纖維素的作用。

菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥後，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。

功效：菠菜煮粥可以有預防便秘的作用，特別是對於想減肥的人群來說是不錯的選擇。適宜於長期減肥造成的習慣性便秘。

鬱李仁粥

材料：鬱李仁10g，大米100g。

做法：將鬱李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2～3天。

功效：鬱李仁是一種藥材，可以起到利尿消腫的作用，對於去水腫，預防便秘有好處，還可以起到潤腸通便的作用和效果。這樣的一款食譜可以有利尿消腫的作用，對於潤腸通便有好處，而且有緩解水腫的作用，是不錯的一款潤腸通便的食譜。

如何緩解便秘的問題，上面的這些具有潤腸通便的食療方法不妨試試，效果很不錯，而且也可以起到促進食欲的作用，經常吃這樣的食譜可以有效的緩解便秘，大便幹燥，便血等等的腸胃問題，這些不妨試試。