什麼情況補充維生素C 這時候要攝入

感冒

如果感覺自己快要感冒，或已經感冒的民眾，一天維生素C的攝取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助於提升免疫力、舒緩感冒癥狀。不過，建議每次以100~500毫克少劑量，分多次攝取吸收率較佳，並且要多補充水分，加速草酸排泄，也有助於感冒恢復，否則對於我們大傢健康影響是比較大的，大傢需要盡量的去避免才行哦、

高壓、緊張

人在高壓、緊張的環境下，腎上腺會分泌皮質醇及腎上腺素對抗壓力，在制造這些荷爾蒙時，最先被消耗的營養素就是維生素C。當缺乏維生素C時，動物的腎上腺素就會萎縮，導致身心俱疲難以抵抗壓力。但如果有足夠的維生素C，就能有足夠的抗壓性，對於比較容易緊張的朋友們來說，選擇服用維生素C就可以很好的緩解不適哦。

吸煙

若是有吸煙習慣的民眾，要特別註意，抽一根煙約會消耗35毫克的維生素C，若一天抽20根煙就消耗掉700毫克的維生素C。由於體內許多功能皆需要維生素C協助維持正常運作，多補充維生素C，這是關系著我們健康的，特別是可以保護我們的肺部健康，需要大傢重視才行哦，才能維持生理機能運作。