普提拉瘦腰的方法

一、普提拉瘦腰的方法

想要瘦腰就可以伸展彎曲腰部，先進行左右彎，然後兩個手一起跟著擺動，然後再進行上下彎腰，可能做一段時間不會看到太大的效果，但是隻要能夠堅持進行，就可以讓瘦腰的效果顯現出來，而且還可以讓平衡感以及柔韌度變得更好，每一次交替做20次，這樣的次數會比較合適，而且對身體健康也是比較有好處的，想要瘦腰每一次在吃過飯以後，都可以用自己的手掌來輕輕的揉自己的腹部，每一個禮拜可以進行2到3次，也能夠起到很好的預防肚子形成作用，能夠讓腰部的脂肪分解速度變得更快，避免大量的熱量堆積在身體裡面，也是一種很好的瘦腰方法。想要瘦腰可以用輕輕拍打腹部的方式來達到目的，這裡的拍打並不是用力，而是適度的拍，掌握好力度，如果拍得太重就容易導致胃部疼痛，如果拍得太輕又沒有辦法達到好的效果，拍的時候手指應該保持彎曲，形成一個弧度，拍一段時間就可以把脂肪快速的分解，這樣能夠把多餘的肥肉給減掉，起到瘦腰作用。

二、瘦腰吃什麼好

想要瘦腰可以吃一些蘋果，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，蘋果裡面又含有非常豐富的蘋果酸，還含有一定的鈣質，能夠讓消化系統更好的工作，可以讓食物被更快的分解，排除身體油脂，把身體裡面的有害物質也排出，是減肥瘦身水果裡面非常不錯的一種。想要瘦腰還可以吃香蕉，香蕉是一種寒性水果，但是它的減肥作用是不能忽視的，在很短的時間裡面能夠解決便秘問題，適當的多吃一些香蕉，瘦腰的效果也是非常不錯的。