陰虛吃什麼好

陰虛的表現癥狀

總體特征：以陰液虧少，以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特征。陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手腳心發熱，身體、臉上發熱臉上發熱臉上冒火，面頰潮紅或紅，耐受不瞭夏天的暑熱，喜冷飲而不解渴，常感到眼睛幹澀，口幹咽燥，總想喝水，皮膚幹燥，易生皺紋，經常大便幹結，便秘，尿黃短少等。容易失眠，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少，也可舌紅少津，脈細數。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有幹咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。

陰虛的危害有哪些

1、註意力不集中、無法持續高效的工作;

2、影響傢庭和社會的人際關系;

3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚幹燥、更年期提前;

4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結核、更年期綜合癥、甲亢等;

5、情緒不穩定，易狂躁。

陰虛應該如何調理

1、藥物調養：可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補心丸;脾陰虛，宜服慎柔養真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎。

2、精神調養：陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。

3、環境調攝：陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽幹燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應註意避暑。

4、飲食調養：陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

陰虛吃什麼好

陰虛適宜吃的食物

1、宜吃新鮮蔬菜應果或纖維素及維生素較高的食物

2、宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品

3、宜吃含優質蛋白質豐富的食品

4、宜多吃些清補類食物

陰虛不宜吃的食物

1、忌吃辛辣刺激性食品

2、忌吃溫熱香燥食品

3、忌吃煎炸炒爆的物品

4、忌吃性熱上火食物

5、忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物

調理陰虛的食物有哪些

牛奶：性平，味甘，不僅營養豐富，更具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫傢對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頓多。

雞蛋：性平，味甘，不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫學界認為是很好的蛋白質食品。

豬肉：性平，味甘咸，有滋陰和潤燥的作用，所以也適宜陰虛體質者食用。

鴨肉：性平，味甘咸，能滋陰養胃，是最理想的清補之物，陰虛體質者宜食之。

甲魚：性平，味甘，有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜。並且甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。

海參：有滋陰、補血、益精，潤燥的作用。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，既能補益，又能滋陰，陰虛體質者宜常食之。

幹貝：又稱江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘咸，能滋陰補腎.幹貝肉質細嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用幹貝燉湯，最為有益。

蛤蜊：性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅。陰虛體質或陰虛患者，包括糖尿病、幹燥綜合征、結核病以及種瘤病等患者，食之頗宜。

蚌肉：含有豐富的蛋白質和維生素，有滋陰，清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。

烏賊魚：性平，味咸，既能補血，又善滋陰。肝腎陰虛者，食之最宜。

梨：有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病後陰傷者最宜。

桑葚：性寒，味甘，有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴耳聾，食之最宜。

枸杞：性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

陰虛的食療食譜

1.百合首烏安神排骨湯

【配方】豬肋排骨500克，何首烏10克，酸棗仁30克，百合20克，茯神15克，薑2片，米酒1湯匙。

【制作】將豬肋排骨洗凈後，用沸水燙除血水;酸棗仁壓碎後與其他藥材一起放入紗佈袋中。將藥袋放入鍋中，加適量水，浸泡約20分鐘。將其餘材料一起放進鍋中，先開大火煮滾，撈除浮沫後改為小火，燉煮約1小時，待排骨熟爛，取出藥袋，加鹽調味即可食用。

2.黃精首烏燴烏參

【配方】黃精25克，何首烏25克，海參250克，白果仁8粒，青江菜500克，薑片、醬油、冰糖、鹽、淀粉適量。

【制作】先將黃精與何首烏以五碗水煎煮至兩碗;將青江菜燙後取出圍盤;起油鍋加薑片少許爆香，加入海參(切滾刀塊)及白果仁，煮至熟軟時，倒入藥汁、醬油兩匙、冰糖及鹽調味至適口，滾後淀粉稍芶薄芡即可。

3.鴨骨蓮藕湯

【配方】鴨骨500克，鴨頭1個，鴨翅100克，豬肉(瘦)200克，蓮藕500克，香菇(幹)200克，栗子(鮮)50克，棗(幹)50克，蓮子50克，蝦米40克，幹筍50克，大蔥50克，薑50克，鹽5克，白砂糖10克，料酒10克，味精3克。

【制作】豬肉洗凈，切成兩塊;藕洗凈，去皮切成兩段;香菇用水浸泡，摘凈;幹筍、棗、蓮子洗凈備用。湯鍋內加清水2000克，置大火上，將鴨、豬肉、藕、香菇、幹筍、蝦米、蔥、薑、料酒、糖同時放入湯鍋;待湯沸後，用微火煮1小時;再放鹽、栗子、蓮子、棗煮1小時。上桌時加入味精。