如何減小肚子 註意事項要知道

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。減小肚子的話可以吃水果和蔬菜，可以有增加飽腹感的作用，而且脂肪量比較少，有利於減小肚子。

此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸飲料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加瞭纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。多喝水少喝碳水飲料，可以有清除體內垃圾的作用，對於減小肚子有好處。

正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。想減肥的話，遠離酒類的食物，是有好處的。

酒雖然不含脂肪，但卡路裡含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

如何減小肚子的呢，上面的這些註意事項，大傢都要知道哦，如果你想減肥的話一定要合理的飲食，註意酒類刺激性的食物不要吃，多喝水，少喝碳酸飲料，同時也要註意多吃水果和蔬菜，這樣的話可以有降脂減肥，減小肚子的效果，大傢可以試試。