膽固醇高影響健康 吃這些降低

燕麥片

如果我們存在膽固醇高的問題，那麼首先推薦去吃的就是燕麥瞭，在燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發現，每天隻要吃三分之二杯幹的燕麥片，就能降低膽固醇16%，吃這樣的食物對我們健康很有好處，可以很好的解決掉膽固醇高的問題，可以有效的幫助我們保護好血管健康。

魚

吃魚的對我們健康非常有好處，常吃些魚肉可以很好的促進血管健康，這樣對我們解決膽固醇高的問題很有好處，而且如果我們想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚可以。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預防中風，吃魚對解決膽固醇高的問題很有好處。

韭菜

在平時我們還可以吃的就是韭菜瞭，韭菜對我們解決膽固醇高的問題也是會有好處的，可以通過吃韭菜來降低膽固醇，韭菜除瞭含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪，是非常推薦大傢在平時去多吃的蔬菜。