美白的食物有哪些

美白的方法小竅門

淘米水洗臉

使用傢裡每天淘米的水來洗臉，會讓皮膚得到柔和的美白護理，堅持下來，就會看到非常好的美白效果，而且皺紋也會減少很多。淘米水不但容易獲得，也適合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除臉部臟污，保持皮膚潔白細膩。

白醋水洗臉

油性皮膚的人，可以使用一小勺白醋加溫水洗臉的方式來美白皮膚，這樣做，能夠讓粗厚的角質層變薄變柔軟，皮膚不僅白瞭還更加的嬌柔。白醋洗臉要切記不能貪多貪快，過量使用，會燒掉角質層，讓皮膚變得很薄。

出門要防曬

在紫外線比較強烈和太陽大的時候出門，要記得擦一些防曬霜，佩戴墨鏡，戴帽子，讓自己的臉部皮膚不暴露在陽光下。這也是很多明星們保養皮膚的第一步，做好防曬，想不白都難。

美白吃什麼好

美白適合吃的食物

1、宜食富含維生素C的食物，防止黑色素沉著

2、宜食富含膠原蛋白的食物

3、宜食牛奶等乳制品、豆制品，美白肌膚

4、宜多喝水，促進排毒

5、多吃蔬菜水果，多喝水

美白禁忌的食物

1、忌食感光性蔬菜水果

2、忌食強酸性食物

3、忌食深色食物

4、忌任何辛辣，油炸食物

5、忌添加劑多的食物

美白的食物有哪些

櫻桃：新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

荔枝：荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的朋友要適可而止，不要過量。

番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的朋友可以多吃。

番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

美白的食療食譜

蜂蜜紅棗茶

制作：

1、將紅棗洗凈加適量水(沒過紅棗)用大火煮開，轉小火煮至水分蒸發，紅棗爛軟。

2、用打蛋器將紅棗搗碎，放涼。

3、將搗碎的紅棗泥裝入一個幹凈的瓶中。

4、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可。

5、吃時取適量蜂蜜紅棗，用溫水調勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質濾凈飲用。

薏仁牛奶粥

制作：

1、先用冷水把薏仁和紅豆一起浸泡三十分鐘。

2、把浸泡後的薏仁和紅豆放入電鍋中煮熟備用。

3、把冰糖放入電鍋中和薏仁、紅豆一起攪拌，一直到冰糖溶化為止，再加入低脂鮮奶，稍微攪拌均勻就可以瞭。

鳳梨檸檬橙子茶

制作：

1、將鳳梨果肉、橙子果肉放在小鍋中，加入適量的水用小火加熱。

2、沸騰後即送入果糖和檸檬汁繼續用小火加熱。

3、再放入砂糖和蜂蜜攪拌一下。

4、加入白芷粉3克再次攪拌均勻倒入杯中加入冰塊即可。

美白的自制面膜

酸奶面膜

每周做1-2次酸奶面膜，直接使用我們可以食用的酸奶來敷臉就可以瞭，裡面有很多乳酸菌，能夠讓皮膚迅速變白。酸奶面膜既健康，又實惠，而且不傷害皮膚，沒有什麼副作用。

海藻面膜

用海藻面膜來敷臉，美白效果非常的優秀，而且可以補充臉部的膠原蛋白，讓皮膚水水潤潤的白皙起來。

香蕉面膜

香蕉面膜一般是和牛奶相結合來一起用的，每天吃一根香蕉，將一半打碎搗爛，和牛奶混合在一起，塗抹在臉部，稍等10分鐘洗幹凈就可以瞭。

西紅柿面膜

西紅柿具有強效美白的功效，也能抗氧化，這款面膜適合皮膚油脂旺盛的人，不適合幹皮膚和敏感皮膚的人，夏天使用，可以有效控油，改善皮膚粗糙和痘痘問題，還能顯著美白，去老化角質。

美白的註意事項

一、角質層囤積的黑勢力，會影響美白成效

想要“凈亮、透白”，隻是一味地抑制黑色素母細胞生產力是不夠的。因為部分在大量紫外線刺激下急速生成的黑色素，要是無法順利被肌膚代謝排出，會在表皮角質層形成一股“黑勢力”。最新研究發現，應該搭配以去角質或含酸類復合物的煥膚組合來清除老廢表皮物質，而選用美白系列卸妝、潔顏產品，也有每日替肌膚溫和“掃黑”的一步。

二、面膜天天敷到一滴不剩

如泡面般簡單方便的面膜，能提供短暫的速效美白。雖像雞湯般濃縮瞭保養精華，但因肌膚食量有限，每周兩次用來做沙龍級加分護膚已足夠，時間以10~15分鐘為限，敷太久會令肌膚水分蒸發，反而讓肌膚變幹。

三、成堆美白品沒有防曬品

日曬是造成你美白無效的元兇，抗氧化、防曬得要並進。買來的美白保養品剛使用前期看來頗有效，然而後續似乎又黑回來些，皮膚科醫師分析，最大可能出在隻努力美白，防曬卻很隨便，肌膚繼續受到陽光紫外線刺激，當然前功盡棄。

四、美白前去角質

為瞭讓美白的成分更好的吸收所以就想清除皮膚角質?這樣非但起不到好的效果相反皮膚會受到刺激，美白產品本身就富有剝離角質的功效如果這個時候你在去角質隻會讓新生細胞遭受再次剝離產生肌膚抵抗力下降造成皮脂膜的損傷。

美白本身就是一個長期的過程，而且收效甚微，尤其是無論什麼時候都需要做好防曬的工作，否則之前的努力可能就會付之東流可。不過大傢在美白的時候，一定要選擇好方法，因為我們臉部的皮膚是比較脆弱的，如果方法過於粗暴的話，會損傷我們的皮膚的。