腰肌勞損很痛苦 教你幾招能預防

註意減肥

如果我們體重比較大，那麼在平時就很容易出現腰肌勞損的情況，這時候我們的要不就會承擔比較大的負擔，所以必須要學會控制體重才行，是腰肌勞損預防方法。身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，容易導致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食是我們減肥的重要方法。腰肌勞損預防可以加強身體的鍛煉。

使用硬板軟勢床

睡眠是人們生活的重要部分之一，我們人的一生中有三分之一的時間都處於睡眠，所以一個好的睡眠關系著人體的健康，一你才床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，這也是導致我們出現腰肌勞損的重要原因，所以腰肌勞損預防不要睡特別松軟的床。

端正坐姿

在平時的生活中，很多人的坐姿都存在問題，不良的坐姿很容易就會導致腰部健康受到影響，所以想要避免腰肌勞損的情況出現，那麼就要先糾正不良的工作姿勢，不要彎腰過久，或伏案過低等等，端正坐姿有利於腰肌勞損預防。長時間坐在電腦前工作對腰部容易產生壓力，且坐姿不正確，很容易導致腰肌勞損。

上班族出現腰肌勞損的情況，實際上非常常見，而且這樣的情況出現很容易就會對健康造成影響，所以我們必須對解決腰肌勞損的方法有瞭解才行，上面給大傢介紹的幾點都比較關鍵，大傢必須要有所瞭解，這樣才能更好的避免腰肌勞損出現。