保持肌肉的秘訣 這樣做很有效

每天攝入紅色肉類

健身是我們都很熟悉的，在平時很多人都會選擇各種各樣的方法去保持肌肉，在這時候首先推薦的方法就是去補充紅色的肉類食物瞭，我們都知道紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用於供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質，把它分配在兩餐中：早餐25克，另一餐25克。這樣可保證體內持續的丙胺酸供應，防止身體將蛋白質作為能源，這樣對我們保持肌肉是有意義的，能幫助我保持好的身材。

使用咖啡因/麻黃補劑

同時我們還要註意，如果大傢想要在健身的時候保持一個好的效果，那麼不妨試試吃些由咖啡因和麻黃混合制成的營養補劑，這樣能幫助你在高強度訓練期間保持低碳水化合物攝入。在訓練前攝入2—4片(每片150毫克)有助於身體燃燒更多的脂肪供能，這樣對我們保持一個好的身材很有意義，是大傢在解決問題時很好的選擇。