血虛怎麼吃

血虛的癥狀和原因

血虛是血液失常的一種表現，是指血液生成不足或血的濡養功能減退的一種病理狀態。血虛的話會導致很多癥狀的出現，比如說女性血虛的癥狀比較明顯，會導致臉色暗沉，氣色差，還有視力減退，皮膚幹燥，頭暈、經血量少、經期延期、甚至有些女性還會有閉經的癥狀。

血虛怎麼吃

女性會由於月經失血、飲食營養不足、勞累過度等容易引起血虛，所以說女性想要好好的調理的話，一些飲食是很重要的，可以吃一些具有補血補氣作用的食物，對於調理體質有好處。

1、可以選擇補血的食物有大棗，枸杞、花生、桂圓等，如果不直接吃的話，可以選擇泡茶的方法來食用，對於血虛的情況有改善的作用，還能有很好的改善體質的效果，對於血虛的改善有一定的調理，同時也可以改善皮膚暗沉等問題。

2、做菜時可以選擇菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等，這些食物的營養物質比較多，而且味道很鮮美，一日三餐和合理的搭配使用，不能暴飲暴食，對於減少是不利的，也不利於血虛的調理。

3、在來月經前後，或者痛經時期，可以試試紅糖薑湯，還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當歸、白芍、川芎)、當歸補血湯(黃芪、當歸)、歸脾湯(白術、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當歸、遠志)等食物。這些食物相互搭配的話，對於女性調理痛經，出現血虛的情況有很好的改善的作用，還可以選擇用枸杞加上紅棗黃芪一起泡茶喝，對於補氣血來說有一定的好處，還能有緩解血虛的作用。

4、女人血虛，建議多喝湯，材料可以選擇補血的中藥，如當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。這些中藥材對於補氣血有好處，可以用它們來制作藥膳，效果很不錯，可以做成當歸羊肉湯，阿膠黃酒，還有四物雞湯等等，都很有養血的作用和功效。

血虛怎麼調理

1、飲食問題。女人血虛，可以參照以上的女人血虛應該吃什麼的答案，在日常生活中飲食也要合理化，吃零食，水果，還有藥物等等，都要選擇一些補血的食物，特別是很多女性經期的前後，就要加強營養，註意飲食，少吃冰冷刺激的食物，多吃一些溫補的食物，對於調理血虛來說有一定的好處。

2、生活中多運動。女人壓力過大，疲勞過度也是引起血虛的主要因素，在工作之餘，我們必須要找到放松的途徑。生活中也要註意合理的運動，註意勞逸結合。多註意休息，避免熬夜加班等，讓身體過度的勞累。也要避免受涼或者是過熱，保持良好的心態，這樣的話可以有很好的緩解氣虛差的問題，同時也要養成良好的飲食和運動的習慣。可以更好地改善血虛狀況，恢復正常。

血虛不能吃什麼

屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，這些酸味的水果，還有一些辛辣刺激的食物，比如說油炸，辣椒，胡椒還有芥末等等的食物，對於血虛來說不容易調理，而且也會導致血液不循環流通的情況出現，對於身體健康來說有一定的影響，大傢一定要註意這個問題。

補血虛的小偏方

桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣。對於出現的氣血差，心血虧虛的情況有一定改善的作用，而且也可以緩解失眠心悸的問題。

吃法：每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。

補血虛的食譜推薦

鮎魚雞蛋羹

此羹具有補虛通乳作用。這樣的食療方法對於產後出現的氣血差虧虛的問題有改善的作用，還能有緩解乳汁分泌不足的作用，對於血虛有改善的功效。

原料：大鮎魚1尾，雞蛋2個，蔥花、薑末、精鹽、香油、味精各適量。

制作：

1、將鮎魚去內臟，收拾幹凈，洗凈。

2、鍋裡放入適量的清水，把魚煮熟的時候放入雞蛋，然後放入蔥薑，味精還有食鹽調味，然後放入香油即可飲湯食魚和雞蛋。

人參雞肉湯

人參能補益元氣。人參與溫中益氣，對於補肝腎有好處，還能有活血調經的作用，可以經常吃這樣的視頻，對於補氣養血，還有通乳來說都有一定的好處，具有很好的緩解氣血虧虛導致的入職分泌不足的情況。

原料：老母雞1隻，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、薑、蔥、味精、精鹽各適量。

制作：

1、將老母雞宰殺，去毛及內臟、洗凈、切塊。

2、人參、淮山、大棗洗凈;薑切片;蔥切段。

3、鍋裡放入適量的清水，燒開，然後放入所有的食材一起住，然後用大火煮沸以後，用小火繼續煮到雞肉熟爛以後，放入味精和食鹽調味即可食用。

血虛吃什麼的這個問題，上面都介紹瞭相關的內容，血虛的調理和很多的因素都有關系，比如說飲食方面，生活習慣，運動等等都是有關系的，可以選擇一些食物或者是藥物來調理，效果好，而且副作用小，上面推薦的這些養生的方法不妨試試，是不錯的選擇。