少吃多餐好不好 看瞭這些才知道

一日三餐的習慣，在我國很早就形成瞭。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30%，而且要保證質量，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品;午餐占40%;晚餐占30%，而且飲食宜清淡。據加州哥倫比亞制片場營養服務組主任崔勃爾說，超過5小時不吃東西，你就會餓得失去控制，變得顧不瞭健康目標和營養觀念瞭，看到什麼就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學道理的。少吃多餐可以減少腸胃的刺激，而且還可以有控制飲食的效果，減少對腸胃的一些刺激，而且還可以有提高體質的作用，合理的飲食，保證食物的質量是很重要的。

中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食欲數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病後，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面並持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25%又必須從脂肪中獲得，故應註意每次所吃的食物都能盡量被消化。少吃多餐可以有保護腸胃的作用，還可以預防腹瀉啊或者是嘔吐的情況哦，這樣的話可以避免腸胃的刺激，而且還可以持續補充營養，對健康有好處。

少吃多餐的一些註意事項，你都知道瞭吧，少吃多餐可以有保護腸胃的作用，還可以減少腹瀉啊或者是腸胃刺激的作用，對於提高體質有好處，少吃多餐要註意合理的飲食，保證食物的質量，這些對健康是有好處的，大傢可以選擇這樣的飲食方式。