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如何降低血糖生成指數 推薦吃這些水果

如何降低血糖生成指數 推薦吃這些水果

獼猴桃:獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。現代醫學研究分析,獼猴桃果實含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,而且各種的維生素含量也是極高的,特別是獼猴桃的維生素C含量,是等量柑橘中的五至六倍。抗氧化、增強抵抗力也是很出色的,還可以幫助我們起到很不錯的降血糖功效哦。

柚子:屬於血糖生成指數低的水果。柚子味甘酸,性寒,傳統中醫學認為柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。現代藥理研究也發現,柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素P、胡蘿卜素、類胰島素等成分,有降低膽固醇、減肥、美容等作用。

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而且由於柚子含有豐富的鉀元素,所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果,而且新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分,也是糖尿病患者的理想食品。柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能,加快受傷的皮膚組織的恢復,而且柚子所含的熱量極低,它有減肥、美膚的功能,柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量,並有助於鈣和鐵的吸收,能增強人體體質。

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