哺乳期掉頭發厲害怎麼辦

1、適當的吃些黑芝麻

雖然哺乳期的媽媽們不能夠用藥，但是可以通過飲食來調節，而黑芝麻就是最好的選擇之一。黑芝麻中的營養成分可以讓頭發變得更加的烏黑，而且還可以起到強身健體的效果。

2、保持好的睡眠

雖然說哺乳期的媽媽要以孩子為重，但是自身的規律的休息時間也是非常重要的。保持一個好的睡眠狀態不僅可以讓自己變得更加精神，也可以減少掉頭發厲害情況的發生。

3、服用維生素B

不論服用維生素B，還是其他的維生素都要在醫生的指導下服用，這樣不僅可以讓自己自己的頭發吸收到應有的營養，還是對於寶寶負責的現象。

4、以清淡飲食為主

掉發期間一定要避免辛辣和刺激的食物，另外油膩的食物以及含糖量很高的食物也是要避免的。比如肥肉、辣椒、花椒等都是不要接觸的，而且這些對於胎兒而言也是不健康的。

5、黑米生發粥

以形補形，黑米的顏色是黑色的，對於掉發的產後婦女說能夠起到關鍵的作用。而且黑米粥容易消化，能夠加速是腸胃的新陳代謝，讓身體變得更加輕松，讓頭在第一時間及吸收急需的營養。