預防心血管疾病的三種食物日常必備

燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都有好處。同時，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，可以幫助保持血管的通暢，還能有促進食欲預防動脈硬化的作用，對於促進代謝來說有一定的好處。還能保護心臟。燕麥可以和香蕉一起搭配，營養物質多，效果更好。

橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油 品中最高的，能有效降低體內“壞”膽 固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。而且研究發現瞭，橄欖油對於預防心血管病有一定的好處，而且也能保持營養的攝入，降低脂肪和膽固醇的含量，對於健康有好處，適合心血管疾病人群食用。

堅果

核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃堅果可以補充豐富的纖維素，堅果中含有的脂肪對身體健康有利，是可以預防心血管疾病的食物。

預防心血管疾病的一些食物，上面都介紹瞭相關的內容，這些食物可以有效的預防疾病的發生，還能預防動脈硬化的發生，日常生活中這些對心臟有益的食物是可以經常吃的，對於身體健康有一定的保健的作用和效果，日常生活中大傢都可以經常吃。