免疫力低下怎麼辦 調節免疫的食物

葡萄柚：

葡萄柚不但有濃鬱的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。葡萄柚可以有提高免疫力的作用，而且還可以有增強體質的效果，對於抗衰還有預防疾病有幫助。

香蕉：

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂鬱。

深水魚：

住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。深海魚可以有抗氧化的作用，對於提高免疫力是有好處的。

大蒜：

針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃瞭大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

全麥面包：

吃復合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅幹，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。經常吃點全麥食材可以有抗憂鬱的效果，而且也可以有提高情緒的作用呢。

免疫力低怎麼辦呢，上面的這些調理免疫力的食物不妨試試，效果還是很不錯的呢，可以起到保健養生的效果，同時這些食物也可以補充豐富的維生素和礦物質的哦，對於抵抗力和免疫力低的人群來說有一定的調理作用。