來看看不同年齡段強筋骨的重點

20多歲時

1、我們在這個年齡段是需要很好的關註自己的體重的，我們要註意減肥如果不進行鍛煉的話，是容易導致我們骨質流失，所以我們是要選擇一些適合自己的鍛煉項目，而且每天最好是能夠運動20—30分鐘，這是最理想的，可以選擇舉重、跑步等運動。關註經期，月經不規則(每年少於6—8次)與雌激素水平過低及低體重有關，這對骨骼來說是雙重打擊，容易引起骨質疏松。

30多歲時

在30多歲的時候，對於孕婦來說是要註意在孕期對骨骼進行保護的，孕期是要適當的進行補鈣的，除瞭孕婦本身是需要很好的補鈣，胎兒也是需要的。我們要很好的註意口服避孕藥的，因為長期服用避孕藥是會抑制女性產生雌激素，這樣是會容易引起女性骨質流失。識別藥物風險，皮質甾類藥物和抗驚厥類藥物都容易導致骨質流失。降低壓力，皮質醇等壓力激素會抑制骨骼的生長，加速骨質流失。

40多歲時

在這個年齡段，是需要很好的註意月經的變化，如果是月經不規則甚至是隔月一次，我們就是可能會進入絕經期的范圍瞭，在這個年齡段是需要很好的註意嘗試“鍛煉+補鈣”計劃。生活中要註意關註導致骨質流失和骨折的相關疾病，如甲亢和2型糖尿病等。評估骨質疏松癥危險。包括吸煙、飲食紊亂等。和醫生商量是否要接受更年期激素替代療法。

50多歲時

我們是要很好的加入對鈣質的攝入量的，要很好的關註背痛，因為我們背部的突然的疼痛是可能導致椎骨骨折所致，這是在這個年齡非常常見的。對於女性朋友絕經後也是要每隔3—5年查一次骨密度，這樣對身體健康是更有利。