不建議多吃的兩種高熱量的食物

罐裝果汁：255大卡(一罐)

很多mm選擇用果汁來代替水果，但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加瞭許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。罐裝的果汁含有的熱量千卡是比較多的，含有的糖分也比較多，所以是不利於健康的，不能多喝，不如吃新鮮的水果更有營養。

全麥蘇打餅：506 大卡(100克)

有著樸實外表的蘇打餅幹，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅幹並不因為味道單純，就比其它餅幹的熱量低。蘇打餅幹需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅幹，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右瞭蘇打餅幹的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅幹，餅幹油份和糖份都比較高，不建議吃太多。蘇打餅幹可以有增加飽腹感的作用，可以選擇全麥餅幹，油脂比較少，但是一些普通的蘇打餅幹含有的油量和糖分比較多，所以不建議多吃。