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鵪鶉蛋更適合女性吃

鵪鶉蛋味甘,性平;有補血益氣、強身健腦、美容的功效;對於那些貧血、月經不調的女性來說也能起到調養的作用。

鵪鶉蛋治貧血、大病初愈的做法:鵪鶉蛋若幹、桂圓十幾個、薏米少許、大棗若幹、紅糖適量。將鵪鶉蛋煮熟之後剝皮,再將桂圓、薏米、大棗放入鍋中熬粥。待粥熬好之後,再放入鵪鶉蛋和紅糖,即可食用。可每天服用,數月之後便可見效。

鵪鶉蛋與牛奶搭配,也非常適應女性食用。選用鵪鶉蛋若幹,打入250克的牛奶當中,攪拌均勻,再用文火煮沸,早晚各吃1次,長期服用能便收到很好的身形保養效果。還可以治療慢性胃炎。

還有一些女性朋友擔心鵪鶉蛋膽固醇含量高,影響自身健康。就這個擔心應該更全面來對待,一項研究數據顯示,每一百克鵪鶉蛋含膽固醇515毫克,而雞蛋則為585毫克,很顯然,鵪鶉蛋的膽固醇含量要比雞蛋低一些。很多人都會懼怕膽固醇的問題,可能會丟棄蛋黃,其實,蛋黃中不僅膽固醇的含量較高,而且卵磷脂的含量也較為豐富,卵磷脂能將膽固醇和脂肪乳化,乳化為極細的顆粒,這些顆粒能夠透過血管壁直接提供給組織利用,所以,在食用蛋黃之後一般不會增加血液當中的膽固醇濃度。

此外,在烹飪方法上,不管是鵪鶉蛋還是雞蛋,蒸或煮的方式吃最好(和雞蛋煮法一樣,文火八分鐘左右,煮之前在水裡面加一點鹽),不僅易於消化吸收,而且還不用有烹飪顧忌。鵪鶉蛋還可以直接吃;拌沙拉吃;或者和其他材料搭配做湯。

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