推薦含鋅量高的食物 能幫助補鋅

香菇

如果我們想要補鋅，那麼首先推薦大傢吃的就是香菇瞭，香菇是大傢熟悉的一種食物瞭，而且由於香菇中還含豐富的維生素D，同時菇蛋白質裡包含18種氨基酸，人體必須的8種氨基酸裡，香菇就占瞭7種，香菇裡含有大量谷氨酸和通常食物裡罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等，這些營養物質都是我們人體所需要的，能夠對我們健康有義的好處，而且對香菇來說，風味尤其鮮美。經常食用可以提高免疫力、延緩衰老、降血壓、治療消化不良，是我們補鋅的一個好選擇。

黑芝麻

如果我們想要補鋅，那麼大傢還可以選擇吃的就是黑芝麻瞭，大傢對黑芝麻是非常熟悉的一種食物瞭，而且由於芝麻含大量脂肪油，同時我們吃黑芝麻還可以有效的去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族，適合長期素食者，對我們保護好血管健康是非常有意義的。同時黑芝麻還可以長期食用還有防治皮膚炎癥、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延年益壽。預防高血壓和護發的作用，所以我們想補鋅，那麼就不能錯過吃黑芝麻瞭。