午餐吃什麼 這幾種食物是首選

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。午餐可以多吃魚肉，補充豐富的蛋白質，可以有利於吸收和利用，同時也可以降低膽固醇的攝入。

養顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。午餐多吃新鮮的水果和蔬菜，可以補充人體所需的維生素，同時也可以預防皮膚老化。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除瞭瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大傢記住，“氧化”意味著“衰老”。

關於午餐吃什麼的這個問題，小編介紹瞭一些食材，這些食物對於健康是很重要的選擇哦，而且還可以有預防皮膚老化的作用，多吃魚肉，豆腐可以補充人體所需的蛋白質和鈣質，對身體健康是有好處的，同時也可以有提高體質的效果，所以這些食物是午餐必選。