降血壓的小偏方

降血壓的小偏方

隨著人們生活水平的提高，血壓高成瞭人們的一種常見疾病，生活中身邊高血壓患者也在逐漸增加，很多人都會為血壓高煩惱，接下來小編匯總一些降血壓的小偏方。

1.快走

降血壓的小偏方有哪些，快速移動的高血壓患者的血壓下降8/6 mm Hg。運動可以幫助心臟更有效地使用氧氣。嘗試提高步行的速度或距離。

2.深吸一口氣

慢呼吸或氣功，瑜伽和太極等沉思練習可以減輕壓力荷爾蒙，而壓力荷爾蒙會增加血壓。嘗試遲早五分鐘深呼吸。

3.多吃富含鉀的食物

含鉀豐富的食物是降低血壓的重要組成部分，每天攝入2000-4000毫克鉀。例如：紅薯，西紅柿，橙汁，土豆，香蕉，豌豆，哈密瓜和幹果。

4.註意食品標簽中鈉的含量

有高血壓傢族史的人對鈉過敏，但暫時無法確定人們是否對鈉過敏。所以我們應該減少鈉的攝入量。這不僅意味著烹飪時鹽分減少，而且大部分鈉都存在於加工食品中。

5.吃黑巧克力

黑巧克力含有黃烷醇，可使血管更具彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人血壓要低得多。

6.服用補充劑

該研究發現，輔酶Q10可使血壓降低17/10 mmHg。每天服用60到100毫克的補充劑，每日三次。

7.喝酒但不要喝太多

研究發現，輕度喝酒的人(對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

高血壓的治療方法

高血壓屬於一種常見的慢性病，並且這種疾病也逐漸開始年輕化，現在很多的年輕人就有得高血壓的人，那麼高血壓如何治療。

1.小蘇打泡腳

當血壓往往處於高壓160，低壓90的位置，吃多種降壓藥，治療效果不好，一位老人介紹瞭一種方法：用小蘇打洗腳，泡腳，溫水開始洗腳時放入2-3勺小蘇打，泡腳20-30分鐘，洗三次是有效的，已經20年瞭，還沒有犯過。

2.香蕉皮煮腳

20-30分鐘，水涼再加熱水，連續三天，血壓降至正常。

3.鬼針草

具體方法：每日使用幹燥香菇30克，水2000毫升，煎湯後的茶葉在一天內服完，服用八九天即可生效或血壓恢復正常，並能保持長期穩定的血壓。 鬼針草的獨特之處在於高血壓患者的血壓可以降至正常水平。低血壓者可使血壓升高，血壓正常者不變，確實是預防和治療高血壓，腦血栓和冠心病特效藥物。

科普：鬼針草又名針，粘草，針草，盲腸草等，是菊科草本植物，溫和，苦，無毒。現代藥理研究表明，鬼針草含有黃酮，皂苷，丹寧，多酚，香豆素，苦味素，碘，膽堿，氨基酸，維生素等，對調節人體血壓有很好的效果。

4.山裡紅

一患者高血壓兩年之久，高壓一百八十四、低壓九十左右，無法工作。後食用瞭一個偏方，誰知吃瞭一副就好瞭。其方是：精選山裡紅三斤、生地一兩、白糖適量。山裡紅洗凈去子放不銹鋼鍋內煮爛，放入白糖，煮熟涼後放冰箱儲藏。

降血壓的按摩方法

現如今很多疾病都越來越年輕化，高血壓、高血脂、高血糖都是如此，主要由於人們生活水平提高，很多人換上瞭三高富貴病，尤其高血壓患者比較煩惱，接下來小編簡單匯總一些關於降血壓的按摩方法。

1.按摩頭部：這是一種常用的降壓方法，被廣泛應用於高血壓患者，具有很好的降壓作用。用雙手擦拭熱量，擦拭表面幾次，然後從腳踝兩側的前額向後到枕骨，然後沿著頸部向下，按下肩膀轉到前額，然後按摩到胸部，反復按摩20次，可以有效降低血壓。

2.按摩胸部：降血壓的按摩方法，這種按摩方法非常簡單容易，而且對高血壓的治療也有很好的輔助作用。高血壓患者在練習時應該自然地打開雙腿，在右上方向右轉，並用雙臂彎曲肘部。右手掌在心前區搏動，左手在後心區敲擊10到15次。

3.捶打背部：捶背是一種非常簡單的降壓按摩方法，高血壓患者可以自行完成，具體操作方法是自然開雙腿，雙手一拳從下往上，同時攻擊腰背，手法輕柔，用拳頭從上到下打十次都有助於高血壓患者。

4.蹬摩腳心：高血壓患者應積極利用臥床休息時間進行有效的按摩治療，仰臥時，雙足跟交替蹬摩腳心。因為湧泉穴在腳下，故被稱為“第二心臟”。在推進身體和心臟之後，您可以循環血液，激活經絡，放松身體，疏通經絡，防止血壓升高。

如何預防高血壓

高血壓是常見的慢性病，並且血壓高如果不好控制危害是比較大的，每天保持健康的飲食，多鍛煉身體非常重要，那麼如何預防高血壓。

1.高血壓的標準

建議高血壓患者定期進行傢庭血壓測量，以瞭解他們的血壓水平。應該註意瞭解測量血壓的正確方法，並觀察變化。如果有不適，請及時咨詢醫生，未經許可不要更換或停用該藥物。

對於一般高血壓患者，血壓可以達到140 / 90mmHg以下;老年人高於65歲的高血壓患者應該降至150 / 90mmHg以下，如果可以耐受的話則降低;如果合並瞭糖尿病或慢性腎病可以適當再降低一些。

2.愉快的心情

快樂樂觀的情緒對我們的身體有很好的促進作用，反之則會有很大的危害。俗話說，“笑一笑，老變少”。實踐證明，樂觀的人活得更久。你應該始終保持愉快的心情，培養樂觀，開朗，幽默的個性。相反，如果你一直都很緊張或難過，那麼你會犯一些微不足道的事情，這會導致心跳加快，血壓升高，血液粘稠度增加。使原有血壓持續升高，誘發高血壓危象，腦血管破裂等嚴重並發癥。

3.堅持鍛煉

人們應該從小就養成良好的體育鍛煉習慣。當他們年老時，身體還是比較好的。每日體育鍛煉不僅可以增加能量消耗，調節人體能量平衡，預防肥胖，還可以促進心血管功能，增加心肌收縮力，降低血管張力，使冠狀動脈擴張，降低高血壓，還可使血甘油三酯和血液粘度下降，這對預防冠心病和高血壓是非常有益的。

高血壓的護理方法

傢庭護理高血壓是康復過程中的重要一步。傢庭護理必須全面，包括日常生活，飲食，藥物等。可以看出傢庭護理是一項繁瑣而細致的工作，高血壓的護理方法有哪些?

1.傢屬應多瞭解高血壓知識，合理安排患者的生活，並定期督促患者測量血壓，以便觀察病情。

2.高血壓需要遵守長期的治療和保健規則。不要隨意添加或禁用藥物。

3.合理調整患者的飲食習慣，多為清淡型，堅持食鹽原則，忌煙酒。

4.盡可能保持患者情緒高興，患者常常需要伴隨身邊，避免患者受到各種不良刺激的影響。

5.讓患者經常參加一定量的運動，還能促進人體的血液循環，對病情有很大的幫助。

6.定期將患者送回醫院，如果血壓持續升高或出現頭暈，頭痛或惡心，應立即就醫。

老年高血壓的護理方法：高血壓現在是一種很常見的疾病，人群的發病主要是老年人，那麼如何護理這種疾病呢?我們來看看下面的內容。

(1)高血壓患病率與年齡成正比;

(2)絕經前婦女的患病率低於男性，且絕經後高於男性。

(3)存在地理差異。一般規則是高緯度地區(寒冷地區)高於低緯度地區(溫暖地區)。高海拔地區高於低海拔地區;

(4)同一人群存在季節差異，冬季患病率高於夏季;

(5)與飲食習慣有關。人均鹽和飽和脂肪攝入量越高，平均血壓水平越高。頻繁飲酒者的血壓水平高於不飲酒或飲水者;

高血壓的註意事項

我相信大傢都熟悉高血壓疾病。在電視或互聯網上有很多報道說高血壓並不是一種可怕的疾病。隻要病人在日常生活中多加註意，加強訓練，提高免疫力，必要時用藥物治療，可以很好地控制病情。下面我們看看高血壓的註意事項。

1.食用高含植物蛋白質的食物：如各種豆類，豆制品，菠菜，茄子，芝麻，木耳，海藻等。多吃富含鉀，鈣，低鈉的食物，如土豆，芋頭，茄子，海帶，生菜，西瓜等，因為鉀可以促進膽固醇的排泄，增加血管彈性，利尿，有助於改善心肌收縮力。含鈣豐富的食物，如牛奶，酸奶，芝麻，蝦，綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。使用富含鎂的食物，如綠葉蔬菜，小米，蕎麥面，豆制品。鎂鹽通過舒張血管發揮抗高血壓作用。

2.可多食用小麥：由於小麥含有大量纖維，有利於腸道細菌生長，泛酸有助於預防和治療高血壓，而且小麥纖維本身也有助於降低膽固醇含量，所以吃米飯更好，吃白米更好。還應該食用一些具有降血壓和降脂作用的食物，如芹菜，白菜，蘿卜，胡蘿卜，海蜇，海帶，牛肉，魚湯，魷魚，黑魚等。

3.多吃綠色蔬菜和新鮮水果：有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促進膽固醇的排泄，防止高血壓的發展。因為肉湯中氮的提取物增加，所以少吃肉湯，可以促進體內尿酸的增加，增加心臟，肝臟和腎臟的負擔。

現在高血壓越來越普遍，這種疾病需要我們更加關註生活和飲食，有些患者需要配合某些藥物的治療，高血壓的註意事項，但是大多數人不會因為高血壓而影響正常生活。