腳崴瞭是先冰敷還是熱敷

1、冰敷

冰敷是使用涼毛巾，或者冰塊覆蓋在我們的腳踝處，從而使我們的腳踝可以得到有效的鎮靜止痛的效果，可以幫助我們在很大程度上緩解由於腳崴瞭所帶來的疼痛感。尤其是在夏天，原本天氣就十分的炎熱，我們腳崴瞭之後，腳踝一旦腫起來，就很容易出現灼燒的感覺，這個時候如果我們可以使用冰敷對我們的腳踝處進行有效的降溫，這種灼燒感也就會得到很大程度上的減輕，甚至可以使腫脹處完全消腫。

2、熱敷

熱敷主要是通過熱氣中所蘊含的水蒸氣，對我們腳踝處的淤血進行化解，通過熱敷，我們可以有效快速的將我們腳踝處的淤血消除，從而起到活血化瘀的作用。這樣可以促進我們腳踝處的血液流通，確保我們腳踝處的血液可以正常的流通，也就避免瞭由於腳崴導致的血液流通不順暢導致的腳踝處肌肉可能出現萎縮或者壞死的情況。但是在熱敷的時候，要註意不要使用過熱的毛巾，否則可能會燙傷我們的皮膚。

3、使用方法

在我們腳崴瞭的時候一定要先使用冷敷，因為在腳崴的時候，我們首先要做的就是鎮定消腫，通過冷敷可以讓我們腳踝處的溫度降低，避免腫起來的腳踝進一步的不斷腫脹。但是冷敷的辦法隻適用於腳崴的前24個小時，一旦超過瞭24個小時，我們就要采取熱敷的辦法瞭。因為這個時候可能會有淤血堆積在腳踝處，我們要先將淤血融化開。