我們應該做什麼緩解失眠問題

睡前少飲水

很多朋友們可能在睡覺前經常喝水瞭，但是如果喝水太多瞭，那麼影響大傢的睡眠質量的，所以失眠患者朋友麼日常生活中更是不能多喝水的。如果睡前飲水量多，或吃瞭含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多瞭，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便後再上床。

睡前減慢呼吸節奏

另外，大傢還需要適當的調節自己的呼吸節奏，放慢自己的呼吸節奏，不僅可以平復心情，更是可以幫助我們起到不錯的促進睡眠的作用。睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。

生活中失眠以後我們大傢應該怎麼辦？相信我們大傢現在也是有瞭一個大概的瞭解瞭，我們可以知道，在生活中緩解失眠的方法也是比較多的，比如大傢在睡前是應該盡量的少喝水的，並且要學會適當的調理自己的呼吸節奏，也是可以緩解失眠癥狀的。