介紹一些促進肌肉生長的輔助飲食

1、每天所需蛋白

我們在健身期間是需要及時的補充足夠的蛋白質，我們是可以采取少量多餐的方法來進行補充身體蛋白質，生活中含有蛋白質豐富的食物是不少的，像雞蛋、牛奶、肉類、豆類都是我們不錯的選擇，是蛋白質不錯的來源。

2、訓練後補充佳

我們在訓練後補充營養也是需要很好的註意時間，瞭解什麼時間補充什麼是非常必要的，比如說，我們在訓練後的30到90分鐘這段時間內，是可以很好的補充蛋白質，因為這個時間段內蛋白質的需求是會到達高峰期的，所以這個時候補充蛋白質的效果是最好的。但是我們要註意在訓練完是不要馬上就是吃東西。

3、需碳水化合物

身體各項的功能都是離不開營養物質的補充、反應，這樣對身體才是會產生效果，我們想要很好的生肌補充碳水化合物是必須的，碳水化合物是可以使得我們體內蛋白質的代謝增強，這樣攝入的蛋白質就是可以促進肌肉的生長發育，身體內的碳水化合物不夠的話，我們身體吸收的蛋白質也是不能夠很好的幫助肌肉生長。

4、雞蛋是好選擇

雞蛋是我們每天食用的一種食物，雞蛋的營養功效是非常得多的，而且雞蛋中的營養也是可以容易的被我們身體吸收，雞蛋是含有豐富的脂肪，像健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些物質都是我們生長肌肉的佳品，是我們肌肉生長的原料。

我們在想要很好的快速的練肌肉除瞭進行一些必要的運動鍛煉外，上面這些生肌的食物我們也是需要食用的，是可以很好的幫助生肌，這樣也是會使得效果更加明顯，所以希望大傢是可以根據自己的身體狀況來很好的嘗試。