落枕非常痛苦 註意細節才能預防

要註意飲食平衡

出現落枕的情況時，往往是由於我們的身體素質比較差所導致的，所以我們在平時就要註意增強身體素質才行，首先就需要通過飲食來養生，在平時的飲食就要註意葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，這些食物的營養豐富，可以增強身體素質，幫助我們對抗不適情況的出現。

要註意避免不良的睡眠姿勢

落枕情況的出現，很大的一個原因是我們睡眠時的姿勢不當所導致，比較常見的情況就是在俯臥時，把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等，所以我們一定要養成好的睡眠習慣，在睡覺的時候就要註意姿勢，這樣才可以避免不適。

要註意避免受涼、吹風和淋雨

晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，這樣可以幫助我們的脖子以及頸部保暖，這樣就能夠幫助我們對抗寒氣的侵襲，這樣無疑能在很大的程度上避免落枕情況的出現，而且還可以讓我們免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

出現落枕的情況時，往往都是由於我們身體受到寒氣的侵襲所導致，所以我們在平時就要註意方法抵禦寒氣的侵襲才行，上面給大傢介紹的幾點就顯得非常重要，如果我們能夠重視起來，這對我們健康有幫助，而且還可以預防落枕情況出現。