落枕問題影響健康 註意方法可以預防

落枕是平時很常見的一種問題，在生活中不少人都會出現落枕的情況，這樣的問題出現，很大的一個原因就是枕頭選擇不當。大多數情況都是由於睡眠時枕頭高低不適，睡姿體位不正，使肌肉受到異常體位的牽拉，肌群發生痙攣緊張，嚴重者可波及到關節發生骨縫微錯，導致關節內在平衡失調，既然落枕危害大，我們在平時就要註意預防才行。

想要避免落枕的情況出現，那麼我們就要對預防落枕的問題有瞭解才行，首先我們要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。推薦使用蕎麥枕，這是最適合我們睡覺的時候選擇使用的枕頭。而且如果我們想要預防落枕問題，那麼就應該避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等，這些不良的睡姿同樣是導致我們落枕的元兇。

出現落枕的一個重要原因，還可能是我們受到寒氣的侵襲所導致的問題，這時候在睡覺時就要註意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。在平時也要註意禦寒保暖，而且一定要要註意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，能夠增強身體素質，幫助我們對抗落枕。

落枕的情況一旦出現，那麼就很容易對健康造成影響，特別是對我們的頸椎健康會造成威脅，所以我們在平時就需要註意預防，避免落枕的情況出現才是最佳的做法，所以不僅需要對睡眠時做好防護準備，平時的飲食也要均衡。