睡不著吃什麼食物好

睡不著吃什麼食物好

現如今，大多數年輕人的睡眠質量都不是特別好，失眠更是經常會發生的事情，治療失眠除瞭一些必備的藥物之外，還可以用食物來改善一下。

1、牛奶

牛奶裡含有一種交有色氨酸的物質，其主要作用是可以有效的抑制住人體大腦的興奮狀態，同時牛奶還會在一定程度上讓人出現疲勞的感覺，色氨酸是人體所需元素之一，而通常一杯牛奶所含的色氨酸含量就可以產生一定的安眠作用瞭。

2、大棗

大棗具有補脾、安神的功效，每晚使用大棗，大約30-60g,加入適量的水煮食或者泡一下，有助於日常的睡眠，平時也可以食用。

3、糖水

如果是因為比較煩躁難以入睡，尤其是女性朋友來經期期間，可以睡前喝一杯糖水，糖水可以在人體內轉換成大量的血清素，使人們較快的進入睡眠。

4、蓮子

蓮子的功效有很多，養血安神是蓮子的功效作用之一，科學傢經過多次試驗證明，蓮子裡的某種成分帶有鎮靜的功能，所以每天晚上喝一碗蓮子糖水有助於睡眠。

5、小米

晚飯期間可以煮點小米粥喝，小米含有豐富的營養成分，一是暖胃，二是小米具有安眠的功效，晚餐或者睡前都可以食用。

6、水果

由於過度的疲勞而導致失眠的人，可以適量的吃些水果，例如，蘋果、香蕉等水果，若是把桔子、橙子一類的水果放在枕邊，其中香味也是能夠使人快速進入睡眠。

睡覺前能吃巧克力嗎

其實睡前吃巧克力給個中性的答復就是好也不好，不好在於巧克力就跟咖啡一樣，也是含有興奮作用的，本來睡眠就不好的人吃瞭巧克力更難以入睡瞭，好處在於可以使人精力充沛，少吃點對於睡眠並沒有多大的影響。

1、巧克力的危害

巧克力不管吃多吃少對人的身體並沒有多大的危害，吃多瞭也就是出現消化上的問題，巧克力中的脂肪含量還是比較多的，晚上睡前吃多瞭會造成消化不良，肚子疼等副作用，而且會對牙齒不好，這時候喝杯清茶暖暖胃再睡覺就好瞭，切記不要喝濃茶，會適得其反。

2、使人發胖

有很多人都會擔心吃巧克力會使人發胖，在這裡補充一下，巧克力內確實含有大量的脂肪，但是研究表明一整板巧克力的含量都比不上一小份炸薯條，所以適量的食用巧克力是不必擔心發胖問題的，對人身體也沒什麼危害。

3、巧克力的作用

其實巧克力具有安神和抗抑鬱的作用，這點是好多人都不清楚的，巧克力中含有苯乙胺，喜歡吃巧克力的可以適當的吃些巧克力，但是吃多瞭會使人身體發胖，註意適量。

4、影響睡眠

晚上吃巧克力會影響人們的睡眠，平時睡眠質量不好，容易失眠的人晚上睡前盡量不吃巧克力，巧克力內有一種反鎮靜劑的成分，類似於咖啡、濃茶，容易使人產生興奮感，會使人們睡不著覺。

睡不著吃什麼藥最有效

現代都市生活裡，很多人都面對著比較大的壓力，夜不能寐的情況也是時有發生的，睡不著覺往往是由於多種因素作用的，可能是由於飲食、或者精神壓力。我們知道睡眠的時候其實是我們的大腦開始休息的時候，如果我們沒有辦法成功入睡的話，那麼我們的大腦也就沒有辦法得到充足的休息，這對於人的影響是很不好的。那麼今天想要跟大傢分享的是睡不著覺的情況下可以選擇吃什麼樣的藥物來改善睡眠?

1、精神類藥物

這一類藥物主要是針對精神壓力過大的人群，因為工作或者傢庭等因素而思慮過重，從而引發晚上睡不著覺的情況，這其實是比較煎熬的過程，那麼這種情況下，可以選擇精神類藥物來幫助大腦盡快地得到充足的休息，這對於我們來說是比較有效的方式。

2、抗抑鬱類藥物

抑鬱癥人群的基數在不斷地擴大，這是我們需要正視的情況，抑鬱癥人群的一個典型特征是夜晚睡不著覺，如果懷疑自己可能出現瞭抑鬱癥的情況，那麼需要盡快地去權威的醫院就診，不要自己隨意揣測，在醫生的建議下服用一些抗抑鬱類的藥物，這樣可以有效地規避其進一步惡化，同時大傢不要用諱疾忌醫的態度來面對抑鬱癥，隻要好好治療的話，是可以將其控制在一定的合理的范圍之內的，不需要過度憂慮。

睡前吃太飽影響睡眠嗎

我們知道睡前如果給胃部太大的負擔的話，我們根本沒有辦法順利入睡的，其實仔細地思考一下，如果我們的胃裡有很多的食物的話，那麼身體內部的血液會集中地匯聚到胃部幫助消化，這樣子對於身體來說並不是一個放松的狀態，而是一個負擔非常重的狀況，那麼睡前吃太飽到底會不會影響睡眠嗎?

1、根據我們的生活常識以及經驗來判斷的話，其實我們可以意識到這樣是會對睡眠的質量有所影響的。睡前的三四個小時內最好不要再吃東西，這樣子是比較健康的狀態，否則的話，如果在睡覺之前吃太飽的話，會對身體內部的臟器造成比較嚴重的負擔。這樣子對身體是非常不利的，我們需要自己意識到這一點。

2、而且我們必須要知道的是我們的身體是一個有序運行的系統，它有自己運行的規則，這一點是我們需要跟大傢特別強調的，如果睡前飽餐的話，那麼其實是相當於打破瞭身體內部的平衡，這一點對我們身體的影響是很大的，我們不要不重視，否則這個後果是我們擔負不起的。

3、為瞭自己的身體健康狀況著想，我們需要考慮很多的因素，身體健康的狀態的維持不是那麼簡單的，我們需要在方方面面都要重視起來，否則我們根本沒有辦法使我們的身體處在一個比較健康的狀態。這些睡前吃太飽其實是可以在人為的控制的范圍之內的，我們不要讓自己的身體處在亞健康的狀態。