晨練的好處和壞處

晨練的好處

1、晨練能夠使人煥發精神，因為大傢在早上起床的時候，經常會感到昏昏沉沉的，整個人都沒有睡醒，精神也特別不好，這個時候晨練半個小時，就能夠使全身的細胞都活躍起來，雖然充滿活力，還會更有精神。

2、在早上進行一些運動，能夠促進人體的新陳代謝，有利於人體對營養物質的消化和吸收，可以幫助大傢維持一個好身材。

3、晨練能夠調節人體的一些情緒，大傢在起床的時候，都有一些不愉快的情緒，這時候在清新的一個環境中晨練半個小時就能夠調節自己的情緒。讓你一整天都充滿活力，積極向上。

4、在早上進行體育活動，能夠保持內心的平靜，而且你還可以感受一下周圍環境中的鳥語花香，靜靜的體會城市的美好。

5、現在生活中，大多數人的工作繁忙，沒有時間鍛煉身體，所以晨練就是十分必要的瞭，它能夠活躍我們的細胞，促進人體的生長發育，能夠有效的鍛煉自己的運動系統，增長肌肉。

6、早上的空氣是一天當中最新鮮的，大傢在晨跑的時候可以呼吸更多的新鮮空氣，幫助身體排出多餘的廢氣，有效的鍛煉的人體的心肺功能，增強瞭呼吸系統。

7、早上鍛煉身體，能夠促進腸胃的蠕動，有利於人體對營養物質的消化和吸收，促進成長發育。

晨練好還是晚上鍛煉好

體育運動的話，當然是晨練是比較好的，晚上的話適當去散步就可以瞭，早上就先運動，因為早上的空氣比較新鮮，可以讓人體吸收更多的新鮮空氣，並且還能夠生發陽氣，讓你一整天都充滿精神。早上鍛煉身體，能夠促進腸胃的蠕動，有利於人體對營養物質的消化和吸收，促進成長發育。早上的空氣是一天當中最新鮮的，大傢在晨跑的時候可以呼吸更多的新鮮空氣，幫助身體排出多餘的廢氣，有效的鍛煉的人體的心肺功能，增強瞭呼吸系統。

晨練適合什麼運動

1、跑步

跑步是絕大多數人都會選擇的運動方式，因為它不僅方便快捷，還有著很好的效果，每天早晨起來跑步能夠很好的鍛煉身體，強身健體，提高人體的肺活量，還能夠煥發生機。

2、廣場舞

對於中老年人來說，廣場舞是比較受歡迎的，因為他比較有趣味性，當然年輕人也會參與進來。

3、抖空竹

抖空竹是我國傳統的體育運動。經常抖空竹能夠使身體健康，手腳靈活，而且還是一項展示才藝的項目。

4、舞劍

能夠很好的鍛煉身體，而且還能夠鍛煉我們的耐心和身體的平衡能力，特別適合中老年人在早上進行運動。

5、太極拳

太極拳是一種大傢比較熟悉的運動方式，造成練習太極拳的中老年人特別多，練習太極，能夠促進血液的循環，提高腸胃的消化功能，有利於人體的生長發育和新陳代謝。

6、騎單車

騎單車是一種很好的運動，大人小孩子都可以參與進來，既可以鍛煉身體，增長肌肉，促進人體生長發育，而且有一定的趣味性。

7、跳繩

跳繩能夠鍛煉手和腦的協調性，而且能夠幫助人體提高彈跳力，是特別好的陳列的選擇，而且也特別的省時省力。

晨練跑步多長時間合適

晨練最好的時間應該是五點以後，最好可以是5點半到6點之間，因為這個時候太陽出來瞭，空氣很清新，運動時間也不需要太長，大約30分鐘就可以瞭。

晨練的最佳時間

早上5點左右起床就可以瞭，然後再做一些簡單的熱身活動，來喚醒沉睡的肌肉。

晨練前要吃東西嗎

早上起床以後，先喝一大杯清水來清理腸胃，補充人體所需要的水分，在成年之前再吃上幾片面包，喝牛奶，補充人體所需要的營養物質，但是也不要吃太多的食物，否則會增加腸胃的負擔，嚴重的時候會引起胃潰瘍等疾病。

晨練前的熱身運動

對於早上慢跑來說，可以利用五分鐘的時間來做一套健身操，然後再用比較慢的速度，先慢跑五分鐘，這樣就可以達到很好的有聲的效果，當然你還可以做一些伸展運動等。

晨練的註意事項

1、賴床五分鐘

大概15分鐘能夠有效的緩解你的剛起床時的不愉快的情緒，而且趁著這五分鐘，也可以做一些揉腹等動作，調節自己的情緒，以快樂的心情來迎接嶄新的一天。

2、喝一杯白開水

經過瞭一夜的睡眠，身體內缺失很多的水分，這個時候就應該喝一杯白開水，能夠補充人體所需要的水分。還可以稀釋血液的黏度，排出體內的毒素，還能夠此人全天充滿活力，充滿精神。

3、不要在空腹或者飽腹的狀態下進行晨練

晨練之前可以吃一些食物，像面包，牛奶雞蛋的，但是也不要吃得太多，吃到一半飽就可以瞭。

4、不要睡回籠覺

晨練之後雖然會有些累，但是也不要睡回籠覺，因為這樣會造成生物鐘的混亂，不利於人體的身體健康，還會導致疲勞、早衰。

5、雨霧天不要進行晨練

現在霧霾比較嚴重，雨霧天的時候會更加嚴重，所以在雨霧天的時候不適宜參加晨練，如果要參加晨練的話，要做好防護準備。

在現代生活中，晨練是一種很好的健身方式。它能夠促進人體的生長發育，有效的鍛煉人體的運動系統，增長肌肉，而且他還可以增強呼吸系統，使人充滿生機。瞭解瞭晨練的最佳時間，晨練前熱身運動，還有晨練需要註意哪些問題，有助於大傢科學的進行晨練。