增重不是單純長脂肪 飲食搭配很重要

例如早飯可以選擇2個雞蛋和一杯牛奶，10點左右吃一個雞蛋或一塊蛋糕，午飯以碳水化合物為主，下午3點吃一個雞蛋，晚餐正常傢庭用餐即可，9點可以進食一個雞蛋和牛奶、面包等，可以讓你的三餐盡量的豐富一些，補充人體生長所需的礦物質和氨基酸，這樣的話可以讓你更加健康，同時補充營養素具有增重的作用。

瘦人健身也可以選擇增肌粉，建議初期少量食用，健身初期訓練強度不夠，過多服用增肌粉會造成腎臟負擔，食用增肌粉要遵循循序漸進的原則，可以慢慢的增加用量，初期可以選擇食療的方法來進補。

健身後半個小時，身體蛋白質需要達到高峰，此時補充要以蛋白質為主，同時也要補充碳水化合物防止身體消耗蛋白質。健身後可以食用雞蛋，面包，牛肉，牛奶，香蕉都是不錯的選擇，可以每隔半個小時少量進食。結合運動，讓你攝入的蛋白質達到用途。可以轉化成雞肉，這樣的話可以起到增重的作用，同時也可以讓你更加健康。

你知道應該如何增重瞭嗎?上面的這些飲食註意事項和小常識大傢可以利用起來，通過飲食的調理，可以讓你的肌肉更加的健壯起來，同時也可以起到提高人體免疫力的作用，這樣的話達到瞭很好的作用和效果。