壯陽可以嘗試這些運動鍛煉

“空冷式”鍛煉法

對於睪丸來，我們蓋著被子睡覺不是最適合的狀態，我們都知道睪丸產生精子和雄性激素的最佳溫度是要比體溫稍低一些的，所以我們如果是蓋著被子睡覺的話，是會使得陰囊不能夠很好的散熱影響到睪丸的功能。睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子，若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。

利用淋浴進行陰莖按摩

我們在洗浴的時候是可以用淋浴來很好的幫助按摩陰經，就是用蓮蓬頭的淋我們的陰經的根部，這樣是可以很好的恢復睪丸是功能。很多人都是會出現在勃起後酸痛的狀況，而且是勃起的時間越長疲勞是越嚴重，所以我們也是要很好的對我們的陰經根部進行很好的按摩，像韌帶、神經、腹股溝管都是要特別按摩的地方，是可以很好的改善局部的血液循環，能夠盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。

縮肛鍛煉

縮肛也是一種很好的鍛煉壯陽的方法，我們通過縮肛是可以很好的鍛煉肝門周圍的肌肉，是可以很好的改善我們會陰部的血液循環，能夠增強我們盆底的肌肉和韌帶的強度，所以這對於維持我們正常的性功能是有很好的作用，我們一定堅持這項鍛煉運動，時間長瞭就是會有不錯的效果。有規律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。

我們想要健康的身體，運動鍛煉是不可缺少的一部分，經常進行一些運動鍛煉是可以很好的增強我們的身體素質，而且對於不同的疾病，我們也是可以采取一些特殊的鍛煉方法，來幫助我們很好的改善狀況。