教你幾招解決腹脹便秘 對健康有幫助

運動加快腸胃蠕動

不少女性在節食後的一段時間內都會有便秘現象產生，不用害怕，隻要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘，這是可以很好的幫助我們緩解腹脹便秘問題的瞭，這對我們的健康是非常有幫助的，可以很好的幫助我們緩解不適情況的瞭，這是我們大傢需要註意的哦。

堅持攝入大量水分

喝水是我們每天都會去做的瞭，我們大傢每天喝水是可以很好的解決腹脹便秘問題的哦，而且早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料，喝白開水是非常好的瞭哦。

堅持攝入碳水化合物

很多女性為瞭減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀，這一點是我們保護腸胃健康的方法瞭，可以很好的促進我們的健康，這對我們的健康是很有幫助的哦。

選擇高纖粗糧作為食物

一般來說，我們出現腹脹便秘的情況，往往都是由於腸胃功能比較差導致的瞭，這時候我們就要註意飲食解決問題才行瞭，這是非常重要的瞭，選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物都是非常不錯的瞭哦，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。