緩解腳踝扭傷的好方法

舒筋活血法

腳踝扭傷是比較常見的病癥，這時候我們大傢必須要適當的做一些舒筋活血的工作，這樣可以更好的促進康復的。受傷者可端坐或仰臥於床上，醫者(醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻後再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次(動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。

中藥外敷法

當然，對於緩解腳踝扭傷的方法還是比較多的，我們大傢也是可以通過適當的外敷一些中藥來緩解腳踝扭傷的癥狀的。取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，並將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開水調成糊狀，直接敷於受傷的腳踝處。可每2日換藥1次，一般連續用藥6天後，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節的功能可恢復正常。

我們上面詳細的瞭解瞭一些日常生活中緩解腳踝扭傷的好方法，我們可以知道，緩解腳踝扭傷的好方法也是非常 都有講究的，所以我們大傢一定要註意掌握這些緩解腳踝扭傷的方法，如果出現瞭腳踝扭傷的情況，就可以通過這些方法來緩解。