月經期能吃油桃嗎

月經期能吃油桃嗎

油桃吃起來清甜可口，並且營養豐富，不少女性都喜歡吃，那麼女性在月經期間可以吃油桃嗎?

女性在月經期間可以適量的吃一些油桃。油桃是由桃子改良而來的一種水果，比普通的桃子吃起來更香甜，營養價值也更高。油桃中富含維生素C，維生素C可以促進人體對鐵元素的吸收，還能增強人的免疫能力。有些人特別容易患上感冒等疾病，極有可能是因為身體中缺乏維生素C。但需要註意的是，女性在經期不能過量食用油桃，以免引起痛經，經期延遲，出血量增多等癥狀。

油桃的食用價值

油桃富含多種營養成分，經常吃油桃對人體有諸多好處，下文列舉瞭一些常見的油桃的食用價值：

1.油桃富含維生素C，人每天都需要攝入一定的維生素C，吃油桃恰好能滿足人體對維生素C的需求。

2.經常吃油桃可以幫助人體吸收鐵元素，具有補血的作用。

3.經常吃油桃可以增強人體的免疫能力，有些人特別容易患上感冒等疾病，極有可能是因為身體中缺乏維生素C。多吃油桃可以補充維生素C，幫助身體抵禦疾病的侵襲。

4.油桃的熱量略高於普通的桃子，吃油桃可以滿足人體的熱量需求。

5.吃油桃有助於促進傷口愈合，因為吃油桃可以促進膠原合成，而膠原能促進傷口結疤。

6.油桃中富含有機酸，有抗氧化的功效。女性經常吃油桃可以美容養顏。

7.油桃富含膳食纖維，多吃油桃還可以降血壓，預防便秘。

油桃吃多瞭怎麼辦

油桃吃起來清甜可口，營養價值也比較高，但也不能多吃，以免引起腹痛腹瀉，上火等癥狀。那麼油桃吃多瞭該怎麼辦呢?

1.油桃的熱量較高，吃多瞭很有可能會引起上火。如果吃瞭過多的油桃之後有上火的癥狀出現，需要吃一些清熱敗火的食物來緩解癥狀，比如綠豆湯，菊花茶。

2.油桃的含糖量較高，糖尿病人尤其要控制食用量。健康人也不宜多吃，以免引起血糖升高。油桃可以和一些富含膳食纖維的食物一起食用，比如菌菇，燕麥，可以有效減緩食用後血糖的升高速度。

3.油桃的熱量高於普通的桃子，吃多瞭不僅不利於消化，還有增肥的風險。因此建議吃多瞭油桃之後可以適當的運動，不僅可以促進消化，還可以防止脂肪堆積。

月經期間不能吃什麼水果

我們都知道月經期間要少吃生冷的食物，以免引起月經量增多，痛經等癥狀。有一些水果也是寒涼性的，月經期間要少吃。下面我們一起來瞭解一下。

1.西瓜

西瓜是夏天最常見的水果，它含有大量的水分，維生素和纖維，具有生津解渴，利尿消腫的功效，是一種很好的消暑水果。西瓜是一種寒性的水果，女性在月經期間最好不要食用，以免導致腹痛，月經增多。

2.芒果

芒果是一種受到許多人的喜愛的熱帶水果。芒果富含各種維生素，其中，維生素C具有降低膽固醇和甘油三酯，預防和治療心血管疾病的作用，維生素A可以明目，維生素E可以美容養顏。芒果中還含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，防治便秘。

女性在月經期間最好不要吃芒果，因為它含糖量較高，食用之後血糖指數會迅速升高。另外芒果也是一種寒涼性的水果，吃多瞭會導致身體不適。

3.橘子

橘子的味道甘甜，營養豐富，很多人都喜歡吃。研究證明橘子中含有大量維生素C，吃三個橘子就能滿足一個人一天的維生素C需求量。

但是橘子中含有大量糖分，當人一次性吃瞭太多的橘子，攝入過多的糖分時，不僅不利於牙齒健康，還會導致上火，便秘等，所以女性在月經期間應少吃橘子。

4.柿子

柿子是一種比較常見的水果，它的營養價值很高，其維生素C，糖分，果膠和礦物質含量均比一般的水果要高，經常食用柿子可以補充維生素C和通腸潤便。柿子的藥用功效也很高，它具有潤肺化痰，生津止渴，止血，解酒等功能。

但柿子含糖量太高，不適合糖尿病人食用。女性在月經期間也要盡量避免吃柿子，因為柿子性寒，會引起痛經。

5.梨

梨含有大量的水分和維生素，氣候幹燥的時候多吃一些梨可以補充水分，潤肺止咳，但是梨同樣是一種寒涼性的水果，腸胃功能不佳的人應少量食用，女性在月經期間也要避免食用，以免引起腹痛，月經量增多等等不適癥狀。

經期吃油桃要註意什麼

女性在月經期間雖然可以適量吃一些油桃，但也有一些註意事項。下面我們一起來看看經期吃油桃要註意什麼。

1.要選擇成熟的油桃食用。沒有熟的油桃最好不要吃，容易引起消化不良甚至腹痛。

2.油桃最好不要和甲魚搭配起來食用。二者雖然都是營養豐富的食物，但一起吃會使營養價值大打折扣，還容易導致上火。

3.油桃不能多吃。油桃的熱量高於普通的桃子，吃多瞭不僅不利於消化，還有引起肥胖的風險。

4.油桃的含糖量較高，糖尿病人尤其要控制食用量。健康人也不宜多吃，以免引起血糖升高。

油桃不僅很好吃，營養價值也很高。夏天多吃油桃不僅可以消暑解渴，還能清熱敗火。對於女性朋友來說，經常吃油桃還可以美容護膚。經過上文的介紹之後，相信大傢對食用油桃的相關知識已經有瞭一個詳細的瞭解。