三種粗纖維食物降脂減肥

燕麥

燕 麥具有降膽固醇和降血脂作用。為什麼這麼說呢?因為燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，對心臟、高血壓和糖尿病人非常有幫助。同時，也能在這個冬季大魚大肉的餐桌上轉換一下清淡的口味。如此大的減肥功效，所以小編把他寫在冬季健康減肥食譜的首位。燕麥含有的纖維素比較多，可以有減肥降脂的作用，對於想減肥的人群來說是不錯的選擇。

玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質。經常吃玉米，能降低膽固醇並軟化血管。面對那些高脂肪、高熱量的魚肉，吃點玉米來消化一下腸胃吧。

芹菜

芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。尤其是西洋芹，減肥的效果甚佳!

紅棗

多食紅棗能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。女生在生理期的時候，應該多吃紅棗哦!芹菜可以有提高免疫力和抗氧化的作用，對於降三高排毒有幫助。

吃什麼降脂減肥，上面的這些粗纖維素的食物是首選，大傢可以選擇吃玉米啊，或者是芹菜啊，還有燕麥這些食物都是不錯的選擇呢，可以有降血脂減肥的效果和作用，同時也可以有預防三高的效果，大傢可以試試這些養生的食材哦。