做汗蒸的六大註意事項

1.飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸;

2.每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整;

3.汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦幹身體，2小時內不能吸煙.不宜食用過涼食物;汗蒸後四個小時內不要洗澡，以免導致傷風受寒的情況出現。

4.如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸;

5.汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入。要喝適量溫水.體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦幹身體即可;汗蒸前要卸妝，最好適當的選擇飲用溫水，這樣的話可以促進新陳代謝，減少缺水的情況。

6.前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反復做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放松。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失後在從新進入或咨詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。汗蒸前要註意保持一個良好的心態，不要煩躁焦急。

汗蒸的一些註意事項，你都瞭解瞭吧，以後在汗蒸的時候這些小常識要運用起來哦，很多正規的汗蒸館，都會有一些提示，一些不適合的人群也要註意要禁忌哦。這些小常識要註意，以免傷害到自己。