荷爾蒙不足可以這樣進行調理

1、高質量的睡眠，盡量不要熬夜

我們的睡眠不足的話，就是會導致我們新陳代謝出現失調和內分泌失調的狀況，而且經常熬夜的話，也是會使得我們老的更快，健康也是會受到非常嚴重的損傷，所以我們就是要盡可能的不要熬夜瞭。而且每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

2、適當地運動，建議有氧運動

我們進行適當的運動是可以減少壓力，而且對於幫助改善睡眠習慣和減少過量的激素是有很好的作用，適當的運動是可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。對於荷爾蒙不足的狀況，我們是可以進行適當的運動鍛煉，對於促進內分泌的正常是有不錯的幫助，可以提高身體的代謝。

4、少吃洋快餐，遠離毒素

很多的女性朋友都是喜歡吃一些快餐，而這些食物是會使得身體攝入過多的飽和脂肪，是會刺激雌激素過度分泌，而且攝取人工激素過多，也是會使得我們身體內的毒素過多，也是會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

5、放松

女性朋友如果是處於緊張的狀態的話，就是會使得排卵的功能受到影響，是不會正常的排卵，就是會影響到孕激素的分泌，就不能使雌激素控制在一定范圍內，雌激素的副作用就會產生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。

所以我們在生活中一定是要合理的安排自己的活動，當覺自己的壓力大的時候就是要學會放松，要經常的讓自己的心情舒暢起來，盡可能的進行一些適當的運動鍛煉，在飲食上也是要很好的控制，控制食物攝入。

荷爾蒙不足雖然說不是什麼大問題，但是對於身體的影響也是非常的大，我們也是需要很好的應對這些狀況，大傢是要及時的進行調理，平時的生活中要很好的註意這些細節。