補覺正確的方式是什麼樣的

錯誤的睡眠模式，給我們的身體是會帶來瞭很多的危害的，所以要掌握正確的睡眠，補覺的時間和姿勢同樣重要，補覺正確的方式是什麼樣的?首先我們先瞭解下正確的睡眠時間，睡覺時間21～23點睡，3～5點深度睡眠，然後就是白天瞭，早晨5點起床即可，補覺的時候可以選擇在下午或者是中午的時候，這時候補覺可以修養生息，而且讓大傢身體健康，中醫理論認為膽為中正之官，五臟六腑取決於膽，在任何的時候都要合理的進行，如晚上不能及時睡覺或睡覺質量不好，第二天就會出現少陽之氣，身體也會沒有升起，在工作中就會易困乏，沒有好的精神狀態。

因此，要合理的補覺，蘋果綠天然養生專傢介紹補覺的狀態，先要註意臥室的空間設置，主要是為聚集陽氣，睡覺的房間不宜太大，在睡覺的時候要關好門窗。循環往復流失陽氣。此外，正確睡覺方式要註意不要在吃飯以後補覺，要是補覺一定要在合理的情況下，要是吃飯就等消化好瞭以後在進行補覺，不然過飽的飲食會反復刺激胰島素大量分泌，睡眠時腸壁蠕動減慢，還會促進大腸癌發生。

補覺正確的方式是什麼樣的，大傢都看到瞭吧，不好的睡眠會致使人失眠、多夢、白天不精神，還會引起一些疾病，比如神經衰弱等等。所以要註意時間、註意環境等等，合理的睡眠才有利於健康，不要做一些影響瞭自身睡眠質量的事情。