看看緩解失眠的小技巧
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首先,飲食規律化。有人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使迷走神經和胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。預防胃病的基礎就是調理飲食,養生一個規律飲食的習慣,這樣可以有保護腸胃減少疾病的作用。
因此,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食。 對於已經出現的胃病,在飲食上更應該註意。盡量做到定時進餐,每日可定時進食5~6次,進食量少,能減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張;進餐次數多,可使胃中經常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸。病重的人最好食用營養豐富、又易於消化的松軟食品,如面條、米粥、牛奶等,如果有條件,還可多吃點蜂蜜,因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍愈合的功能。飲食要定時定量,不要暴飲暴食哦,還要註意多吃一些好消化的食物,這些都很重要。
另外,胃病患者平時不能吃零食,否則會使胃蠕動增加,促進胃酸的分泌,加重胃壁的潰瘍。 其次,註意飲食衛生。吃飯時一定要細嚼緩咽,使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合,這樣可以減輕胃的負擔,使食物更易於消化。此外,應盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙。如果是胃病的話最好註意不要吃太多的零食哦,也要註意不要吃辛辣刺激的食物。
如何預防胃病的呢,上面的這些飲食小常識小編給大傢介紹瞭相關的內容瞭,飲食方面要註意選擇一些清淡啊還有好消化的食物比較好,註意不要暴飲暴食,飲食要顧慮,養成一個好的健康方式還是很重要的呢,大傢要記住這些問題。
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