過量吃粗糧的壞處

我們都說粗糧好，粗糧棒，粗糧好得頂呱呱。但是任何食物都不是萬能的，食用過量都會有相應的反作用的。在這裡，小編為大傢介紹一下過度吃粗糧的不好。

【過度吃粗糧影響消化】

粗糧具有膨脹的特點，這也是我們吃瞭粗糧後具有飽腹感的原因。但是如果吃過多的粗糧，粗糧在我們腸胃裡過度膨脹，就會影響我們的消化。同時，過多的纖維素也可能導致腸道阻塞，引起人體脫水等情況的發生。

【過度吃粗糧影響藥物的吸收】

粗糧富含纖維素，纖維素具有幹擾藥物吸收的作用，它可以降低某些降血脂藥物和抗精神病藥的藥效。因此，部分服藥接受治療的人群應該在醫生的指導下食用粗糧。

【過度吃粗糧造成免疫力下降】

粗糧中含有纖維素和植酸，當人體每天攝入纖維素超過50克，且長期食用，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。也就是說，過度吃粗糧會導致人體對其他營養素吸收受阻，導致人體缺乏多種營養素。此外，青春期和懷孕期的女性更應該慎重食用粗糧。