有利於降血壓的行為有哪些

快走保健專傢指出，快走是有利於降血壓的行為之一。相信大傢在平時生活中都沒有快走的習慣，然而專傢指出，在日常生活中經常多練習快走，可幫助我們有效的起到降血壓的作用。在實驗中發現，通過快走可幫助高血壓患者有效的起到降血壓的目的，一段時間段快走可以讓高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。同時經過快走這種鍛煉方式還能很好的幫助我們心臟有效的地使用氧氣，從而起到保護心臟以及穩定血壓的功效。

深呼吸中醫學指出，深呼吸也是常見的有利於降血壓的行為。患有高血壓的患者在平時生活中不妨多進行緩慢地呼吸或沉思等方面的練習，通過這些方面的練習不但能夠提高患者的呼吸頻率，同時還可以有效的起到降低血壓的作用。比如像氣功、瑜伽和太極等，這些運動都能夠幫助高血壓患者起到降低應激激素的作用，而這種激素會讓高血壓患者的血壓升高。

含鉀的食物飲食健康專傢介紹說，含鉀的食物也是有利於降血壓的。高血壓患者在平時的飲食生活中，除瞭要註意科學的飲食之外，同時還要註意多吃些富含有鉀的食物，因為這種礦物質是幫助我們人體快速降壓的法寶。研究中發現，高血壓患者每天攝入2000到4000毫克的鉀，就可以幫助患者有效的起到降血壓以及緩解高血壓等各種不適癥狀的作用。