例假期間吃什麼最好

飲食一：菜花、胡蘿卜月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

飲食二：菠菜。對於女性朋友在經期所出現的乳房脹痛和不適等情況，是可以通過吃菠菜的方法來進行緩解的，菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

飲食三：南瓜。由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

註意事項

在對適宜女性例假期間食用的食物有所認識後，女性朋友在經期還應註意避免用涼水洗澡。