經常便秘怎麼辦
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方法一、三餐正常的飲食,每天按時吃早餐,避免空腹,多吃含高纖維的食物,如韭菜、芹菜、絲瓜、白菜、菠菜等,增加腸蠕動,能有助大便順暢,有效防止和治療便秘。
方法二、切忌忍著不排便,一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久瞭,其中的水分被腸道吸收多瞭,不但造成排便不易,也會影響食欲。早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶能刺激大腸蠕動。
方法三、多補充水分,有痔瘡的孕婦每天要補充水分 ,一天最少要喝1000毫升的水,如果身體內部水分不足的話,大便的時候就會有發幹、發硬的情況, 在腸道運送困難,用力排便就會加重痔瘡,且通過肛門時易擦破粘膜出血。
註意事項:得痔瘡的毛病後,要註意適當的運動,而且不能有長時間坐著的情況,日常的飲食當中多吃一些富含粗纖維的食物,而且也要保證充足的睡眠。
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